Cara Mengobati Darah Tinggi

Seorang pasien yang menderita tekanan darah tinggi kemungkinan besar bertanya kepada dokter seberapa banyak tekanan darah tinggi harus turun sebelum ia bisa berhentu khawatir, apakah ia dapat menghentikan pengobatan tekanan darah tinggi setelah tekana darah dinormalkan dan apakah ia harus meminum semua pil yang diresepkan dokter.

Tujuan dari pengobatan hipertensi adalah menurunkan tekanan darah terutama angka diastoliknya ke level yang sesuai dengan usia pasien. Pasien-pasien yang memiliki masalah saat ini biasanya menunjukkan kerusakan arterioklerosis pada suatu arteri atau lebih yang menuju organ vital. Menurunkan tekanan terlalu cepat dapat mengganggu aliran darak ke otak, menyebabkan vertigo dan penting, atau mengganggu aliran darah ke ginjal. Tetapi kebanyakan pasien berespons dengan baik terhadap penurunan tekanan jika dilakukan secara bertahap dan hati-hati selama periode beberapa minggu dan bukannya beberapa hari.

Dalam kasus serius dengan komplikasi arterioklerosis mayor di mana tekanan darah tidak dapat diturunkan ke level yang sesuai dengan usia pasien, biasanya tekanan darah diturunkan ke kisaran yang kurang berbahaya. Hipertensi yang tidak berespons terhadap pengobatan sama sekali sangat langka, suatu fakta yang bagi semua penderita ini seharusnya bisa sangat menghibur.

Tekanan darah tidak bisa kembali ke level normal tanpa pertolongan dari luar. Oleh karena itu, setiap interupsi pada pengobatan berarti kenaikan tekanan darah yang hampir seketika. Obat-obatan menjadi teman seumur hidup dalam memelihara level yang normal atau dapat diterima, seperti insulin dalam kasus diabetes atau kacamata bagi orang yang penglihatannya rabun. Bagaimanapun, minum pil secara teratur tidak terlihat sebagai suatu harga yang mahal untuk memperoleh kesempatan hidup yang hampir normal.

Jenis dan kuantitas obat yang diresepkan dalam pengobatan hipertensi berbeda dari satu pasien ke pasien lainnya. jika tekanan darah hanya cukup tinggi, dokter mungkin meresepkan satu jenis obat saja, sedangkan pada kasus hipertensi yang serius ia mungkin meresepkan suatu kombinasi obat-obatan. Pasien-pasien ini biasanya mempertanyakan baik jumlah pil yang diberikan kepada mereka dan efek samping yang mungkin berbahaya.

Obat anti hipertensi

Beberapa angka yang melemahkan semangat, menurut statistik di seluruh dunia, hanya sekitar 20% dari semua pengidap hipertensi yang telah didiagnosis meminum obat yang diresepkan bagi mereka. Dengan kata lain, 80% orang yang memiliki tekanan darah tinggi gagal memanfaatkan kesempatan untuk tetap sehat lebih lama.

Mungkin Anda termasuk di antara banyak orang yang menolak dan tidak mempercayai obat-obatan. Mungkin anda takut bahwa semua obat itu hanya akab lebih membahayakan alih-alih menguntungkan.

Jenis obat anti hipertensi yang biasanya diresepkan dokter dalam penggunaan jangka panjang atau jangka pendek untuk mengobati darah tinggi, seperti :

– Bloker kanal kalsium – seperti nifedipin, nicardipine, verapamil dan diltiazem yang bekerja dengan menghalangi aliran kalsium dalam otot-otot jantung dan pembuluh darah, menyebabkan pembuluh darah membesar.
– Beta-blocker – seperti propranolol, atenolol, nadolol, pindolol dan labetolol yang rileks jantung dengan menghalangi tindakan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin yang membuat jantung memompa lebih keras.
– Vasodilator – seperti hydralazine dan minoxidil yang mengendurkan otot polos arteri, menyebabkan mereka untuk membesar dan dengan demikian mengurangi resistensi terhadap aliran darah.
– Angiotensin receptor blocker – seperti candesartan, irbesartan, telmisartan, eprosartan berperilaku dengan cara yang sama seperti ACE inhibitor.
– Angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitor – seperti captopril, enalapril, perindopril, ramipril, quinapril dan lisinopril, yang memblokir aksi hormon angiotensin II, yang mempersempit pembuluh darah.
– Alpha-blocker – seperti prazosin yang juga menghambat efek adrenalin dan noradrenalin pada pembuluh darah, santai dan dilatasi mereka.

Posted in Cara Mengobati Darah Tinggi | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Mengobati Darah Tinggi Di Usia Muda

Cara Mengobati Darah Tinggi Di Usia Muda – Penyakit darah tinggi atau sering di sebut dengan hipertensi adalah sebuah penyakit yang menjadi masalah bagi setiap orang yang mengalaminya, hal ini sering terjadi pada beberapa orang baik untuk orang-orang yang berusia muda maupun orang-orang yang sudah berusia lanjut, saya akan membuat artikel yang menulis penyakit darah tinggi di usia muda dan beberapa tips atau cara mengobati darah tinggi di usia yang tepat untuk mengatasi penyakit tersebut. Tentunya anda pasti sudah tidak asing dengan orang-orang yang masih muda tetapi sudah mengalami tekanan darah tinggi hal ini karena banyak anak muda yang tidak peduli akan kesehatan tubuhnya dan mereka banyak menjalankan pola hidup yang tidak benar dengan sering mengkomsumsi makanan tidak sehat dan minuman yang beralkohol, penyakit darah tinggi yang terjadi di usia muda memang perlu diatasi dengan cepat agar tidak menjadi masalah didalam kehidupan sehari-hari.

Cara mengobati darah tinggi di usia muda sebenarnya sangat mudah dan gampang asalkan cara yang dilakukan dijalankan dengan benar dan rutin, cara yang tepat untuk mengatasi darah tinggi adalah dengan mengubah kebiasaan hidup yang buruk dengan pola hidup yang sehat dan juga benar, pola hidup yang sehat bukan hanya untuk mengatasi tekanan darah tinggi tetapi bisa juga mencegah berbagai jenis penyakit yang lainnya seperti penyakit jantung, penyakit kanker, penyakit diabetes, penyakit stroke dan lain-lain. Tekanan darah tinggi yang melebihi batas dan sudah tidak terkontrol lagi bisa membuat penderitanya mengalami serangan jantung, dan tentunya anda semua yang masih berusia muda tidak ingin jika mengalami serangan jantung karena hal tersebut bisa mengancam nyawa seseorang. Meskipun saat ini banyak macam-macam obat darah tinggi yang di produksi untuk membantu para penderita sakit darah tinggi tetapi alangkah lebih baik jika anda melakukan cara mengobati darah tinggi di usia muda tanpa sebuah obat, mengkomsumsi obat yang berlebihan dan terus-menerus juga tidak baik untuk tubuh apalagi jika obat tersebut terbuat dari bahan kimia seperti obat-obatan yang ada di rumah sakit, selain baunya yang pasti tidak di sukai oleh banyak orang obat tersebut juga belum tentu efektif untuk di komsumsi tubuh.

Cara Mengobati Darah Tinggi Di Usia Muda

Cara Mengobati Darah Tinggi Di Usia Muda

Berikut Adalah Cara Mengobati Darah Tinggi Di Usia Muda :

  • Berfikir Positif

Hal pertama yang harus dilakukan dalam mengatasi penyakit darah tinggi adalah menghindari berbagai hal yang bisa membuat diri anda menjadi stres, usahakan untuk selalu berfikir positif agar anda bisa menghadapi semua masalah dengan bijak dan tepat, stres yang sering terjadi di usia muda bisa memicu seseorang mengalami tekanan darah tinggi, jadi cara mengobati darah tinggi di usia muda yang paling sederhana adalah menghindari stres di dalam kehidupan anda.

  • Kontrol Asupan Garam

Garam yang masuk kedalam tubuh secara berlebihan dan terus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi masalah kesehatan bagi diri anda karena garam adalah penyebab seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Untuk mengobati darah tinggi anda bisa mengurangi asupan garam yang masuk kedalam tubuh, misalnya anda memakai garam untuk memasak sebanyak 5 sendok makan dalam sehari anda harus menguranginya menjadi satu sendok makan, mengurangi asupan garam adalah cara mengobati darah tinggi di usia muda yang tepat, selain itu anda juga harus menghindari berbagai jenis makanan yang banyak mengandung garam seperti kue-kue kering, makanan siap saji, dan jenis makanan seperti keripik singkong atau lainnya.

  • Olahraga Yang Teratur

Nah, bagi anda yang mempunyai tekanan darah tinggi di usia muda anda bisa mengatasinya dengan cara melakukan olahraga yang rutin, olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh selain itu olahraga juga bisa menjadi obat alami untuk mengobati darah tinggi. Olahraga yang dilakukan secara rutin selama hidup bisa membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat dan juga bugar, jadi untuk hidup yang sehat lakukan olahraga dengan rutin dan anda jaga bisa memilih jenis olahraga yang anda suka karena saat ini banyak berbagai jenis olahraga yang menyenangkan seperti senam, aerobik, atau menari.

  • Komsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat sudah pasti akan baik untuk kesehatan tubuh untuk itu bila anda mempunyai kebiasaan buruk mengkomsumsi makanan yang tidak sehat saat ini anda harus menghindari makanan tersebut bila anda tidak ingin mempunyai masalah dalam kesehatan, untuk para penderita darah tinggi atau hipertensi sangat di anjurkan untuk komsumsi makanan sehat seperti gandum, beras merah, kentang, buncis, bayam, kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, kangkung, wortel, tomat, dada ayam, daging rendah lemak, dan buah-buahan segar. Makanan yang mempunyai kandungan nutrisi dan gizi yang baik bisa membantu mengobati atau mengatasi darah tinggi secara efektif, komsumsi makanan sehat setiap hari dan dapatkan manfaatnya untuk kesehatan diri anda.

Posted in Cara Mengobati Darah Tinggi | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengobati Darah Tinggi Yang Alami

Cara Mengobati Darah Tinggi Yang Alami – Oke teman-teman semua sekarang saya akan membahas masalah penyakit darah tinggi dan cara mengobati darah tinggi yang alami, tentu anda semua sudah tidak asing lagi dengan masalah darah tinggi karena jenis penyakit ini banyak sekali dialami oleh sebagian orang. Jika anda mengalami masalah penyakit darah tinggi anda bisa melakukan cara mengobati darah tinggi yang alami dan aman untuk diri anda. Jangan menganggap remeh masalah darah tinggi karena penyakit ini mempunyai resiko yang tinggi pada kesehatan seseorang, dan jika dibiarkan biarkan bisa berbahaya untuk untuk diri anda.

Banyak cara mengobati darah tinggi yang alami yang bisa anda lakukan, membuat obat sendiri akan lebih aman untuk diri anda. Darah tinggi atau yang sering dikenal dengan hipertensi adalah penyakit yang menyerang pembulu darah penyakit ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor tertentu seperti sters, pola makan yang tidak benar, faktor keturunan, usia, dan juga berat badan. Orang yang mempunyai darah tinggi biasanya akan mudah marah dan emosi, untuk anda semua sebaiknya harus bisa mengendalikan emosi dan harus sabar jangan mudah emosi terhadap sesuatu karena jika seseorang yang mudah marah dan sedang emosi biasanya jantung akan memompa darah lebih cepat dan akan mengakibatkan penyempitan pada pembulu darah sehingga tekanan darah bisa menjadi naik seketika.

Orang yang sering meroko biasannya lebih besar resikonya terkena penyakit darah tinggi, hipertensi atau darah tinggi bisa terjadi kepada siapa saja dan bisa mengakibatkan hal yang fatal jika sudah parah karena jika seseorang mengalami darah tinggi orang tersebut bisa mengalami serangan jantung karena saat darah tinggi naik jantung akan bekerja keras untuk memompa darah lebih cepat kepembulu darah. Untuk anda semua yang mempunyai penyakit darah tinggi anda tidak usah khawatir karena saya akan memberitahukan anda semua cara mengobati darah tinggi yang alami dan tepat sehingga penyakit tersebut bisa anda atasi dan bisa sembuh, cara yang alami akan lebih menghasilkan efek yang alami dan tentunya tidak akan menimbulkan efek samping.

darah-tinggi

Cara Mengatasi Darah Tinggi Yang Alami

Berikut Cara Mengobati Darh Tinggi Yang Alami Adalah :

Kesemek dan Biji Teratai

Anda bisa menggunkan cara mengobati dara tinggi yang alami dengan menggunakan kesemek dan juga biji teratai. Cara ini cukup ampuh untuk anda gunakan, pertama tama siapkan buah kesemek dan biji taratai kemudian anda rebus biji teratai dengan air sebanyak 800cc yang sudah anda bersihkan, setelah itu anda potong-potong buah kesemek dan campurkan pada air rebusan biji teratai yang sudah matang. Lalu anda rebus lagi hingga ainya menjadi setengahnya. Anda bis minum ramuan itu dengan rutin untuk mengobati penyakit darah tinggi.

Mengkudu Dan Madu

Cara mengobati darah tinggi yang alami lainnya adalah dengan menggunakan mengkudu dan madu cara ini bisa anda gunakan dan anda buat sendiri dirumah untuk membantu mengobati darah tinggi. Pertama anda siapkan mengkudu yang sudah matang dan madu secukupnya, kemudian bersihkan mengkudu yang sudah anda siapkan. Tumbuk madu yang sudah bersih lalu anda peras airnya, air perasan mengkudu tersebut anda camourkan dengan madu secukupnya dan aduk hingga rata kemudian anda minum ramuan tersebut untik mengobati penyakit darah tinggi.

Daun Meniran

Bahan alami yang lainnya dalah daun meniran anda bisa menggunakan daun meniran sebagai cara mengobati darah tinggi yang alami dan aman. caranya anda siapkan daun meniran kemudian anda cuci daun meniran tersebut hingga halus, tambahkan sedikit air kemudian anda peras dan saring. Air perasan daun meniran bisa langsung anda minum, minumlah ramuan ini 3 kali dalam satu hari agar penyakit darah tinggi anda membaik dan sembuh.

Kelopak Bunga Losari

Anda bisa menggunakan kelopak bunga losari sebagai cara mengobati darah tinggi yang alami dengan cara membuatnya siapkan 3 buah kelopak bunga losari kemudian anda cuci bersih bahan tersebut dan anda seduh dengan menggunakan air panas. Minum ramuan ini 2 kali dalam sehari untuk membantu anda mengobati darah tinggi.

Timun

Bahan alami timun bisa anda gunakan sebagai cara mengobati darah tinggi yang alami. caranya anda siapkan timun yang masih segar kemudiana anda cuci sampai bersih, parut timun yang sudah anda cuci bersih kemudian peras dan saring airnya. Minum air perasan timun dengan rutin sehari 2 kali agar penyakit darah tinggi anda bisa segera sembuh.

Beberapa cara mengobati darah tinggi yang alami sudah saya berikan untuk anda, jadi bagi anda semua tidak usah bingung jika mengalami masalah penyakit darah tinggi karena anda bisa mencoba cara-cara diatas untuk mengatasinya. Selain itu anda juga harus menjaga kesehatan dengan melakukan pola makana yang benar dan baik.
Perbanyaklah mengkomsumsi makanan yang kaya akan serat dan juga buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin yang baik untuk tubuh anda.

Posted in Cara Mengobati Darah Tinggi | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengukur Tekanan Darah Sendiri

Cara mengetahui tekanan darah tinggi bisa Anda lakukan dengan cara mengukur tekanan darah sendiri. Metode mengukur tekanan darah baik oleh dokter maupun oleh pasien, belum pernah berubah pada awal abad ke-20. Ini masih merupakan salah satu prosedur yang masih bisa diandalkan dan paling sederhana untuk mennetukan kadar tekanan darah dalam arteri.

Cara mengukur tekanan darah sendiri dengan cara kerja yang demikian suatu manset yang dapat ditiup dihubungkan dengan pengukur tekanan atau manometer dan dilingkarkan pada lengan diatas siku. Dengan memompakan udara ke gelang itu menggunakan suatu bola karet, tekanan udara pada titik tertentu akan menghentikan aliran darah yang melalui arteri utama pada lengan.

Tekanan ini kemudian dicatat pada manometer. Untuk memastikan bahwa sirkulasi arteri telah terputus, tekanan dinaikkan lagi sebesar 10-20 mm Hg. Sebuah stetoskop kemudian diletakkan pada lekukan siku untuk mendapatkan suara denyut ketika tekanan ydara dilepaskan. Segera setelah tekanan udara turun ke bawah tekanan sistolik, yaitu tekanan puncak dari denyut, suara ketuka tumpul yang dihasilkan oleh darah yang didorong melalui arteri yang tadinya disempitkan dengan setiap detakan jantung dapat terdengar melalui ststoskop.

Ketika tekanan udara terus dikendurkan, suara ritmis menghilang pada saat tekanan udara jatuh dibawah tekanan diastolik yaitu ketika denyut spasmodik menghilang bahkan pada titik tekanan terendahnya. Angka pada manometer pada titik menghilang ini memberikan angka tekanan diastolik.

Cara mengukur tekanan darah sendiri harus belajar dengan menandai kesalahan yang mungkin terjadi pada tekniknya dan cara mendapatan suatu pengukuran yang akurat yang dapat digunakan dokternya.

Ia harus mengukur rekanan darahnya dua kali sehari, pada waktu yang sama, pada lengan yang sama (kiri atau kanan), ketka berbaring (duduk), dan berdiri. Lengan harus bebas dan tidak terikat (misalnya tidak ada lengan baju yang digulung). Siku harus berada pada level yang sama dengan jantung.

Manset harus dipompa dan stetoskop ditempatkan pada arteri yang terletak pada suatu garis dibawah dalam lengan atas sampai ke tengah lekuk siku. Banyak orang karena alasan yang tidak diketahui memiliki zona diam yang disebut dengan jurang auskultori antara tekanan sistolik dan diastolik dimana tidak ada denyut yang dapat didengarkan oleh stetoskop, maka tekanan udara pada manset harus dipompakan ke atas tekanan sistolik,

Pasien harus mencatat tekanan harian bersama dengan obat yang diminum dan aktivitasnya sepanjang hari. Spigmomanometer atau alat yang diunakan untuk mengukur tekanan darah tinggi sendiri dirumah harus merupakan peralatan yang standar dan sudah disetujui dan diperiksa akurasinya setidaknya sekali setiap dua tahun.

Posted in Cara Mengobati Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Obat Tradisional Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi termasuk penyakit dengan angka kejadian (prevalensi) yang cukup tinggi, dan dikaitkan dengan kematian dari hampir 14 ribu pria di Amerika setiap tahunnya. Tanpa pengobatan, hipertensi ikut berperan dalam kematian ribuan orang lain karena penyakit lainnya yang timbul karena hipertensi dan cukup berbahaya seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung dan gagal ginjal terminal.

Gejala hipertensi yang terjadi pada seseorang berbeda satu dengan yang lainnya, umumnya gejala hipertensi ini adalah gejala umum dari gejala penyakit lainnya, seperti :

– Sakit kepala
– Jantung berdebar-debar
– Sulit bernapas setelah bekerja atau mengangkat beban berat
– Mudah lelah
– Mudah emosi

Obat Tradisional Darah Tinggi

1. Ramuan Pertama

Bahan-Bahan :

– 60 gram daun kumis kucing segar
– 30 gram pegagan segar
– 60 gram akar alang-alang segar

Cara Pemakaian :

– Semua bahan di cuci bersih
– Lalu rebus dalam 800cc air hingga tersisa setengahnya
– Kemudian saring dan minum
– Lakukan 2 kali sehari masing-masing 200cc

2. Ramuan Kedua

Bahan-Bahan :

– 5 lembar daun alpukat
– 60 gram rambut jagung

Cara Pemakaian :

– Cuci bersih semua bahan
– Kemudian rebus dalam 600cc air hingga tersisa 300cc
– Lalu saring dan minum
– Lakukan 2 kali sehari masing-masing 150cc

Posted in Cara Mengobati Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Obat Alami Tekanan Darah Tinggi

Penyakit hipertensi atau darah tinggi ini umumnya disebabkan oleh tekanan darah yang meningkat dan tidak dapat dikendalikan. Hipertensi yang disebabkan oleh banyak faktor penyebab memiliki faktor risiko yang fatal terhadap suatu gangguan penyakit lainnya, seperti stroke akibat kerusakan pad aotak, diabetes mellitus, jantung dan penyempitan pembuluh darah di arteri.

Berikut ini ada beberapa faktor penyebab dari hipertensi

1. Faktor keturunan atau genetik
2. Usia
3. Garam
4. Kolesterol
5. Obesitas / Kegemukan
6. Stres
7. Rokok
8. Kafein
9. Alkohol
10. Kurang Olahraga

Obat Alami Tekanan Darah Rendah

Mengobati hipertensi tidaklah sulit, untuk mengobati hipertensi ini tidak selalu dengan jalan medis, karena hipertensi masih dapat ditolong dengan menggunakan obat herbal yang berasal dari tanaman herbal yang memiliki khasiat dan manfaat yang baik bagi tubuh dan mengobati berbagai macam keluhan penyakit.

1. Cara Pertama

Bahan-Bahan :

– 1 buah labu siam ukuran sedang
– 2 buah mentimun ukuran sedang

Cara Pemakaian :

– Semua bahan di cuci bersih, lalu potong-potong
– Kemudian di buat jus
– Minum 2 kali sehari

2. Cara Kedua

Bahan-Bahan :

– 2 belimbing manis matang

Cara Pemakaian :

– Cuci bersih belimbing lalu dibuat jus
– Kemudian minum airnya
– Lakukan 2 kali sehari

Posted in Cara Mengobati Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Obat Herbal Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi karena tekanan darah yang berlebihan terhadap dinding arteri. Jika kondisi ini berjalan terus mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah dan kekurangan aliran darah ke jaringan tubuh. Kondisi demikian mengakibatkan kerusakan jaringan jantung, ginjal, otak dan mata. Seseorang dikatakan menderita hipertensi jika nilai tekanan darah sistoliknya di atas 140 mmHg dan diastoliknya di atas 90 mmHg.

Penyebab Darah Tinggi

Sekitar 90-95% penderita hipertensi tidak diketahui pasti penyebabnya. Kondisi ini disebut hipertensi esensial. Hipertensi yang diketahui penyebabnya disebut hipertensi sekunder, antara lain disebabkan oleh penyakit pembuluh darah ginjal, pemakaian obat, atau kelainan endokrin. Sekitar 5-10% penderita masuk kategori hipertensi sekunder.

Gejala dan Tanda-Tanda Darah Tinggi

Hipertensi jarang menunjukkan gejala, kadang seseorang baru mengetahui menderita hipertensi sewaktu diukur tekanan darahnya. Namun secara umum, penderita mengalami gejala seperti, sakit kepala, pusing, perasaan berputar serasa ingin jatuh, jantung berdebar, rasa pegal pada tengkuk, nyeri pada dada dan bahu kiri, serta telinga berdenging.

Pencegahan

1. Batasi pemakaian garam dan makanan yang diasinkan

2. Hindari daging kambing, durian, minuman alkohol, kopi, rokok dan makanan berlemak

3. Turunkan berat badan jika berlebihan, hindari stres dan coba hidup lebih santai

Obat Herbal Darah Tinggi

1. Cara Pertama

Bahan-Bahan :

– 100 gram seledri

Cara Pemakaian :

– Seledri di cuci bersih
– Lalu blender dengan menambahkan 150cc air
– Saring dan minum
– Lakukan 2 kali sehari

2. Cara Kedua

Bahan-Bahan :

– 3 buah mengkudu matang

Cara Pemakaian :

– Mengkudu di cuci bersih
– Lalu blender dan saring airnya
– Minum 3 kali sehari

Posted in Cara Mengobati Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment